Optimera din miljö: Så skapar du framgång med rätt omgivning

I det här avsnittet av Unplugged: I huvudet på Tompe Karlsson dyker vi ner i hur din miljö – både social och fysisk – kan antingen hjälpa dig att nå dina mål eller hålla dig tillbaka.

Du kommer att få lära dig:

• Varför människorna du omger dig med har en större påverkan än du tror, och vad forskningen säger om "social smitta."
• Hur du kan öka din produktivitet genom att skapa en miljö och en morgonrutin som hjälper dig att fokusera.
• Varför det är dags att ta kontroll över vad du matar din hjärna med – och hur du kan stoppa negativ input som drar ner dig.

Vi pratar om konkreta strategier, fascinerande forskning och enkla steg du kan ta redan idag för att börja optimera din miljö och skapa bättre förutsättningar för framgång.

Missade jag något viktigt? Hör av dig och dela dina tankar – och glöm inte att prenumerera för fler tips och insikter som hjälper dig att skapa det liv du drömmer om!

Vill du testa på den ultimata onlineplattformen Course Creator 360?
Gå genom min affiliate länk så får du 30 dagar gratis testperiod samtidigt som du hjälper mig utan att det kostar dig något.
Tryck här för att komma till sidan.

Följ mig på Instagram @TompeKarlsson för fler tips och insikter om frihet och företagande.

Transcript

Hej och välkommen till Unplugged i huvudet på Tompe karlsson. Jag är så taggad för dagens avsnitt eftersom vi ska prata om något som bokstavligt talat kan förändra allt för dig. Här är grejen. Om du någonsin har känt att du står och stampar eller att allt är svårare än det borde vara, då är det här för dig.

Vi kommer snacka om hur din miljö, både fysisk och social, Antingen kan hålla dig tillbaka eller hjälpa dig att ta dig snabbare mot ditt mål. Så i det här avsnittet kommer vi gå igenom varför människorna runt dig har en större påverkan än du tror och en fascinerande studie som visar hur ditt sociala nätverk kan påverka dig eller rättare sagt påverka dig.

Hur du kan öka din produktivitet genom att optimera din arbetsplats eller dina rutiner. Och hur du kan stoppa den negativa inputen som undermedvetet kan dra dig ner varje dag. Det här är saker som verkligen gör skillnad. Så är du redo så kör vi igång Vi börjar med din sociala miljö, för den här delen är så otroligt kraftfull.

Tänk på detta. Du är på middag med några vänner. Du berättar om en idé du har. Kanske du ska starta en ny verksamhet. Kanske flytta till en ny stad. Eller helt enkelt bara börja något nytt. Men, istället för att få pepp och stöd får du kommentarer som Tror du verkligen det är en bra idé? Eller, det där låter riskabelt.

Vad tror du händer med din motivation? Det är som att få ett hål i däcket precis när du ska börja cykla upp för en backe. Och här är varför detta är viktigt. Forskning visar att beteenden, attityder och känslor kan spridas genom sociala nätverk. Ett fenomen som kallas social smitta. En av deras studier visade till exempel att om dina vänner är optimistiska är sannolikheten större att du själv blir optimistisk.

Men det omvända gäller såklart också. Negativa attityder sprids lika snabbt. Så, vad gör du om du märker att din sociala miljö inte stöttar dig? Det behöver inte handla om att klippa band med alla.  Men det kan betyda att du kanske bara minskar tiden med personer som drar ner dig.

Och istället så söker du upp personer som faktiskt inspirerar dig. Om du, som så många andra, kanske inte har de personerna nära dig. Då kan vi utnyttja internet Följ människor som inspirerar dig Lyssna på deras poddar Gå med i medlemskap och kurser Du kan bokstavligt talat skapa din egen positiva sociala miljö Även om du aldrig träffar dem fysiskt Nästa del vi ska prata om så handlar det mer om din faktiska fysiska miljö Det är lätt att underskatta hur mycket det påverkar dig Men låt mig förklara varför det är så viktigt Det finns en studie som visade att en stökig miljö påverkar din förmåga att fokusera negativt vilket säger sig självt när man faktiskt börjar tänka på det.

När det är rörigt runt omkring dig måste din hjärna bearbeta mer information, vilket leder till att din energi och ditt fokus går åt att hantera distraktionerna istället för att utföra uppgiften framför dig. Så, vad kan du göra? För det första, skapa en plats där du känner att du kan prestera på topp.

Det kan vara ett rent och organiserat skrivbord, ett lugnt hörn i hemmet. Eller, kanske till och med ett café, om du kan fokusera på vad du behöver. För det andra... Börja din dag med att bestämma de tre viktigaste sakerna du ska göra under denna dag. Det här är en enkel vana som hjälper dig att hålla fokus och prioritera rätt.

Genom att börja dagen med en tydlig riktning är det mycket lättare att hålla dig produktiv. Och slutligen, sätt gränser. Låt människor runt dig veta att när du är på din arbetsplats oavsett vad det är, så är det enkel När du ska fokusera på jobbet. Det kan kännas obekvämt i början att säga det till familjen till exempel men gör det för jag lovar dig det kommer vara värt det så att du får chansen att fokusera på det som är viktigast just där och då.

Och sen när du faktiskt umgås med familjen så kan du lägga allt fokus på att umgås med familjen eller vad det nu är. Och detta tas till del nummer tre. Och det vi ska prata om här är vad du matar din hjärna med varje dag. För det här är något som påverkar oss Mycket, mycket mycket mer än vad vi faktiskt tror eller så kanske vi vet det men vi nonchalerar det tänk dig att du börjar dagen med att skrolla genom nyheterna och se rubriker som ekonomin kollapsar eller en ny katastrof slår till hur tror du att det sätter tonen för din dag du börjar troligen känna oro eller stress och den känslan följer dig sedan resten av dagen Här är en sak att tänka på.

Skulle det verkligen hända något som du absolut måste veta så lovar jag dig att du kommer inte missa dig. Någon kommer att berätta för dig. Eller så får du reda på det på ett sätt som inte kräver att du konstant matar dig själv med negativiteten som tyvärr nyheter har idag. Ett annat tips är att undvika sociala medier I alla fall tills du har gjort ditt första arbetspass.

Och det arbetspasset ska helst vara ett så kallat deep work. Vilket inte bara betyder att du har din fulla koncentration på en sak och en sak bara. Vi kommer prata mer om deep work i ett annat avsnitt. Om du börjar din dag med den typen fokus är chansen stor att gästen och dagen också flyter på bättre.

Så undvik det Scrollande på sociala medier undvik nyheter, media som bara matar dig med negativitet jag vill ge dig en utmaning jag kommer kalla detta för veckans utmaning så jag kommer släppa ett poddavsnitt varje vecka och jag ska försöka ge dig då en utmaning som du ska hinna med till nästa vecka så du kan få en ny då så denna veckan så är utmaningen denna Ta en stund och tänk på vilka fem personer som du spenderar mest tid med.

Stödjer det dig eller håller det dig tillbaka Kan du hitta ett sätt att omge dig med fler positiva människor som faktiskt hjälper dig framåt? 2. Välj en sak att förbättra i din arbetsmiljö. Kanske... Gör upp ett rum som ska vara ditt kontor. Har man inte möjlighet med det så kanske bara en hörna i hemmet.

Men någonting som gör att din arbetsmiljö blir lite bättre. Och tredje grejen, börja varje dag med något positivt Kanske en podd som min, en bok eller några minuter av bara tacksamhet och reflektion. Och se hur det påverkar dig efter en viss tid. Så de tre sakerna vill jag att du gör denna veckan tills jag släpper nästa avsnitt.

Kom ihåg det handlar inte om att förändra allt på en gång. Börja smått och sen bygg på. Små steg leder till stora resultat. Tack för att du hängde med mig på Unplugged i huvudet på Tompe karlsson. Om du känner att det här avsnittet gav dig något värdefullt dela gärna med någon annan som också kan ha nytta av det.

Och glöm för alldeles inte att prenumerera. Jag har mycket mer spännande på gång tills vi hörs igen, vilket blir om en vecka. Kom ihåg din miljö är en av de viktigaste faktorerna för din framgång. Gör den till en som hjälper dig att vinna och inte att dra dig neråt. Vi hörs snart igen. Ha det bra.